Главные мировые новости и события часа, за сегодня.
Последние публикации
Реклама
Главная / Развлекательное / Как справиться с перееданием во время стресса?

Как справиться с перееданием во время стресса?

Как справиться с перееданием во время стресса?

Как избавиться от желания много есть во время стрессовых ситуаций? Полезные советы

Проблемы на работе, семейные неурядицы, сложности в отношениях с друзьями – все это негативно действует на нервную систему человека и нередко приводит к стрессу. Некоторые люди в состоянии стресса не могут даже смотреть на еду. Но часть людей, наоборот, во время сильных переживаний просто набрасываются на все, что можно съесть. А это неизбежно приводит к перееданию и, как следствие, к значительной прибавке в весе.

Как же совладать с желанием заесть проблемы? Как сохранить идеальную фигуру и при этом не погрузиться в депрессию?

Полезные рекомендации:

1. Прекрасный способ не переедать – при появлении желания покушать задавать себе вопрос: «Я правда хочу есть?» Иногда такого вопроса может быть достаточно для четкого понимания, что вы не испытываете чувства голода, а просто хотите чем-то заполнить душевную пустоту. Также задавайте себе этот вопрос непосредственно во время еды.  Это поможет точно определить момент, когда произошло насыщение. Тут же выходите из-за стола, так как дальнейшая трапеза не принесет вам ничего, кроме лишних килограммов на талии и бедрах.

2. Не стоит запрещать себе кушать. От этого стресс может только усилиться. Лучше постарайтесь отвлечься. Займитесь чем-то приятным: уделите время любимому хобби, сделайте несколько физических упражнений, посмотрите интересный фильм. Можно придумать массу занятий, которые не только отвлекут от мыслей о еде, но также поднимут настроение и помогут снять стресс.

3. Самое опасное время для людей, находящихся в стрессе, приходится на вечер. Когда люди возвращаются домой с работы, уставшие и вымотанные, чувство голода тянет их к холодильнику. Чтобы не съесть больше положенного, возьмите небольшую тарелочку, наполните ее любимыми продуктами и медленно съешьте, ощущая приятное чувство насыщения. Затем отправьтесь в ванную, примите душ или понежьтесь в горячей воде с пушистой ароматной пеной. Когда вы выйдете из ванной, вам вряд ли захочется кушать. Если же чувство голода не отпускает, налейте себе вкусный зеленый чай и с наслаждением выпейте его. Оставшийся вечер проведите за чтением интересной книги с увлекательным сюжетом или в кругу семьи.

4. Заведите себе привычку перед каждым приемом пищи выпивать по стакану чистой теплой воды. Ведь нередко люди принимают жажду за чувство голода. Вполне возможно, что после выпитой воды вы поймете, что вообще не хотели кушать. А даже если и сядете за стол, наверняка съедите меньше, чем рассчитывали.

5. Если совсем не получается успокоить чувство голода, пересмотрите свой рацион. Ешьте столько, сколько хочется, но продукты выбирайте легкие, низкокалорийные. Исключите из рациона жирную, жареную, слишком соленую и перченую пищу. Забудьте о мучном, чипсах, жареной картошке, кремовых пирожных и сахарном печенье. Ешьте много овощей и фруктов. Мясо готовьте на пару. Пейте больше минеральной воды.

Самое главное – помните, что любые проблемы не вечны. Направьте силы не на «жор», а на решение проблем, мешающих свободно жить. Верьте в себя, определите цель и двигайтесь к ней. Правильный настрой и хорошее настроение непременно приведут вас к желаемому результату, и жизнь вновь засверкает яркими красками.

Понравилась статья? Посоветуйте её своим друзьям!
Share on facebook
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Share on whatsapp
Выбор редакции
Лечиться смысла больше нет: Заворотнюк отправили домой
Анастасию Заворотнюк парализовало
Молодая жена Петросяна – теперь ведущая Модного приговора на Первом
Сестра Фриске обнаружила памятник сестры с кладбища в ресторане
Пригожин орал как резанный на свою жену Валерию
Энистон и Питт прекратили скрывать свои отношения
Муж, который отрубил Маргарите Грачевой руки, выплатил двести рублей алиментов
Правило четырех документов: с педагогов России снимут часть обязанностей
Почему нужно есть бананы каждый день?
Реклама