Как избавиться от утренних отеков: советы тренера

Утро омрачают отеки под глазами? Не расстраивайтесь!

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина поделилась секретами, как быстро и эффективно избавиться от этой проблемы.

Причины отеков могут быть разными: от генетической предрасположенности до неправильного режима дня.

В случае систематически повторяющихся отеков важно обратиться к врачу.

Но чаще всего утренние «мешки» под глазами — это результат:

• Неправильного питания: обильного употребления соли, специй, сладкого на ночь.
• Недостаточного питьевого режима: пейте чистую воду в течение дня, но избегайте избыточного количества жидкости перед сном.
• Малоподвижного образа жизни: утренняя зарядка — отличное средство для разгона лимфы и борьбы с отеками.

Вот три простых упражнения, которые помогут вам:

1. Прыжки без отрыва стоп от пола:

• Встаньте ровно, ноги вместе, тело подтянуто.
• Быстро поднимайте пятки от пола, не отрывая носков.
• Повторяйте около минуты, сделайте перерыв и повторите.

2. «Таракан»:

• Лягте на спину, руки и ноги слегка согните в коленях.
• Начните активно трясти руками и ногами.
• Это упражнение не только борется с отеками, но и снимает усталость.

3. «Тряска»:

• Встаньте ровно.
• Выберите любую часть тела и начните ей активно трясти.
• Затем передайте «тряску» другой части тела и так далее.

Помните: регулярная зарядка, сбалансированное питание и правильный питьевой режим — ключ к здоровой и сияющей коже без отеков!