27 апреля 10:40
7890
На печать

Как избавиться от утренних отеков: советы тренера

отеки

Утро омрачают отеки под глазами? Не расстраивайтесь!

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина поделилась секретами, как быстро и эффективно избавиться от этой проблемы.

Причины отеков могут быть разными: от генетической предрасположенности до неправильного режима дня.

В случае систематически повторяющихся отеков важно обратиться к врачу.

Но чаще всего утренние «мешки» под глазами — это результат:

  • Неправильного питания: обильного употребления соли, специй, сладкого на ночь.
  • Недостаточного питьевого режима: пейте чистую воду в течение дня, но избегайте избыточного количества жидкости перед сном.
  • Малоподвижного образа жизни: утренняя зарядка — отличное средство для разгона лимфы и борьбы с отеками.

Вот три простых упражнения, которые помогут вам:

1. Прыжки без отрыва стоп от пола:

  • Встаньте ровно, ноги вместе, тело подтянуто.
  • Быстро поднимайте пятки от пола, не отрывая носков.
  • Повторяйте около минуты, сделайте перерыв и повторите.

2. «Таракан»:

  • Лягте на спину, руки и ноги слегка согните в коленях.
  • Начните активно трясти руками и ногами.
  • Это упражнение не только борется с отеками, но и снимает усталость.

3. «Тряска»:

  • Встаньте ровно.
  • Выберите любую часть тела и начните ей активно трясти.
  • Затем передайте «тряску» другой части тела и так далее.

Помните: регулярная зарядка, сбалансированное питание и правильный питьевой режим — ключ к здоровой и сияющей коже без отеков!

Узнайте больше:
Подписаться

Информационное агентство Да - Да Новости в Telegram