25 мая 14:44
12365
На печать

Разогнать мозг: простые способы улучшить память и внимание

Разогнать мозг: простые способы улучшить память и внимание

Фото:freepik.com

Забывчивость и рассеянность – не всегда признаки надвигающейся беды. Иногда достаточно просто дать своему мозгу передышку и «встряхнуть» его. Как это сделать, aif.ru рассказал невролог Игорь Мацокин.

Активируйте мозг!

Для поддержания и развития памяти и внимания необходима регулярная «тренировка». Задействуйте мозг по-максимуму: читайте книги, разгадывайте головоломки, изучайте языки, играйте в логические игры (в том числе компьютерные), тренируйте стратегическое мышление.

Общайтесь и будьте активны!

Социальные связи – важный фактор для здоровья мозга. Общайтесь, знакомьтесь с новыми людьми, путешествуйте. Меняйте привычные маршруты – это стимулирует образование новых нейронных связей и улучшает работу мозга.

Не забывайте об отдыхе!

Регулярный релакс – залог продуктивной работы мозга. Даже в периоды максимальной нагрузки делайте перерывы на 10-15 минут в течение дня.

Двигайтесь!

Физическая активность – еще один важный фактор для поддержания мозгового тонуса. Исследования показали, что люди, уделяющие время настольным играм на свежем воздухе (лото, преферанс и т.д.), дольше сохраняют когнитивные функции.

Помните: забота о мозге – это инвестиция в будущее. Используйте простые советы, чтобы всегда оставаться в тонусе!

Узнайте больше:
Подписаться

Информационное агентство Да - Да Новости в Telegram